Preparatore atletico professionista e fondatore di OCR Training Lab, un progetto nato per aiutare gli appassionati di Endurance e OCR nella preparazione e realizzazione dei propri obiettivi sportivi. Negli anni ha aiutato centinaia di persone a raggiungere importanti traguardi, dalla prima maratona, all’IRONMAN, dalla Spartan Race ad Ultra-trail tra i impegnativi d’Europa.
La respirazione nella corsa è uno dei temi dove c’è più confusione in assoluto, c’è infatti chi dice di respirare solo con il naso, chi di respirare come capita e chi invece predica la respirazione… Leggi tutto »Come Respirare nella Corsa
Se pratichi sport di resistenza sicuramente ti sarai imbattuto nel termine VO2max. In questo articolo approfondiremo questo argomento, evidenziando perché sia un parametro così importante, come misurarlo, e quali allenamenti effettuare per migliorarlo. Che cos’è… Leggi tutto »Come migliorare il Vo2max nella corsa: Test e Allenamento
Il metodo Run Walk Run, come dice il suo nome, è una metodologia di allenamento dove corsa e camminata vengono alternate con l’intento di portare il runner a percorrere più km e in alcuni casi… Leggi tutto »Il Metodo – Run Walk Run
Che cos’è la cadenza di corsa: Nella corsa la cadenza indica il numero di passi che eseguiamo in 1 minuto La cadenza di corsa o frequenza del passo è un aspetto che molto spesso non… Leggi tutto »Come migliorare la Cadenza di Corsa – Tecnica ed Esercizi
L’allenamento sportivo viene definito come un processo strutturato volto al miglioramento della prestazione fisica. L’allenamento di chi partecipa a gare OCR dovrebbe essere incentrato nel creare un miglior adattamento muscolare e cardio-respiratorio oltre che tecnico,… Leggi tutto »OCR: Allenamenti, Tabelle e Programmi Personalizzati
Cos’è il detraining Con il termine detraining, si intende una perdita del condizionamento fisiologico legato all’esericizi fisico dovuto an una riduzione o interruzione dell’attività fisica. Come si valuta l’allenamento L’allenamento sportivo praticato con regolarità porta… Leggi tutto »DETRAINING: perché è importante continuare ad allenarsi
Ci siamo trovati in una situazione estrema da un giorno all’altro, e chi come noi era abituato ad allenarsi con frequenza, magari con lunghe corse Outdoor, è stato costretto ad arrangiarsi con allenamenti in casa.… Leggi tutto »Come allenarsi in Quarantena
I termini Fitness e Preparazione Atletica si riferiscono all’allenamento fisico e spesso vengono erroneamente utilizzati anche come sinonimi. E’ vero che potrebbe esserci più di qualche similitudine tra questi approcci ma lo scopo è totalmente… Leggi tutto »Fitness vs. Preparazione Atletica
La Scienza della Periodizzazione dell’allenamento sportivo prevede diverse fasi volte a portare l’atleta alla sua miglior condizione possibile durante il periodo agonistico. La prima fase della preparazione atletica, chiamata periodo di costruzione, prevede che si… Leggi tutto »Allenamento : La Fase Specifica
Il programma di allenamento è l’insieme delle pratiche, degli esercizi e delle attività svolte da un atleta per perseguire un obiettivo, sia esso intenso come miglioramento fisico-atletico o di performance. Ovviamente, a seconda del tipo… Leggi tutto »Il programma di allenamento di successo