Il metodo Run Walk Run, come dice il suo nome, è una metodologia di allenamento dove corsa e camminata vengono alternate con l’intento di portare il runner a percorrere più km e in alcuni casi a migliorare la sua performance
Il Metodo – Run Walk Run
Cadenza di Corsa – Tecnica ed Esercizi
Nella corsa la CADENZA indica il numero di passi che eseguiamo in 1′. E’ un aspetto che molto spesso non viene considerato dagli atleti amatoriali, ma che fa un enorme differenza sia dal punto delle performance che a livello infortunistico.
OCR: Allenamenti, Tabelle e Programmi Personalizzati
L’allenamento sportivo viene definito come un processo strutturato volto al miglioramento della prestazione fisica. L’allenamento di chi partecipa a gare OCR dovrebbe essere incentrato nel creare un miglior adattamento muscolare e cardio-respiratorio oltre che tecnico, focalizzato sul perfezionamento delle abilità
DETRAINING: perché è importante continuare ad allenarsi
L’allenamento sportivo praticato con regolarità porta a miglioramenti delle capacità condizionali (forza, velocità, resistenza), sia in atleti evoluti che in persone precedentemente sedentarie. Tuttavia lo sviluppo significativo delle performance, soprattutto nelle discipline di Endurance, richiede mesi, se non anni, di
Come allenarsi in Quarantena
Ci siamo trovati in una situazione estrema da un giorno all’altro, e chi come noi era abituato ad allenarsi con frequenza, magari con lunghe corse Outdoor, è stato costretto ad arrangiarsi con allenamenti in casa. Ognuno ha reagito in maniera
Fitness vs. Preparazione Atletica
I termini Fitness e Preparazione Atletica si riferiscono all’allenamento fisico e spesso vengono erroneamente utilizzati anche come sinonimi. E’ vero che potrebbe esserci più di qualche similitudine tra questi approcci ma lo scopo è totalmente diverso. L’obiettivo di questo articolo
Allenamento : La Fase Specifica
La Scienza della Periodizzazione dell’allenamento sportivo prevede diverse fasi volte a portare l’atleta alla sua miglior condizione possibile durante il periodo agonistico. La prima fase della preparazione atletica, chiamata periodo di costruzione, prevede che si allenino le capacità generali, quali
Il programma di allenamento di successo
Il programma di allenamento è l’insieme delle pratiche, degli esercizi e delle attività svolte da un atleta per perseguire un obiettivo, sia esso intenso come miglioramento fisico-atletico o di performance. Ovviamente, a seconda del tipo di sport e del livello
Il periodo di Off Season
Come in tutti gli sport anche nelle OCR arriva un periodo dove non sono presenti gare, se non in misura minima. Questa fase viene chiamata OFF SEASON e per il settore OCR corrisponde al periodo invernale. Questo periodo di tempo
Allenamento OCR: Il periodo di costruzione
Nella programmazione sportiva il periodo di costruzione è fondamentale per ottenere dei sostanziali incrementi in termini di forza e di resistenza con il proseguo della stagione. Il periodo di costruzione è il primo step di una programmazione efficace, arriva dopo