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HOME WORKOUT for RUNNERS

E’ un programma di allenamento specifico da poter fare in casa per discipline di Endurance, quali Running, OCR, Trail e Triathlon.

 Ogni partecipante in base all’attrezzatura a disposizione riceve  un programma personalizzato,      per allenare la resistenza aerobica, la forza muscolare, l’elasticità e la tecnica.

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L' inattività sportiva porta a significativi cali di Performance

Diverse ricerche scientifiche hanno dimostrato come uno stop prolungato di attività aerobiche (superiore alle 2 settimane)  può peggiorare fino ad 25% la performance sportiva.
Il programma è adatto a tutti?

ASSOLUTAMENTE SI! 

E’ strutturato su di te, si basa sulla tua quotidianità, sulla tua condizione fisica attuale, sul tempo che hai a disposizione  per allenarti. 
Questa soluzione ti permette di evitare errori applicando su di te un metodo sperimentato ed efficace.  

Cosa comprende:

  • COLLOQUIO INIZIALE

    Insieme al Coach definirai il programma di allenamento più efficace per te

  • PROGRAMMA DI ALLENAMENTO

    Riceverai 4 SETTIMANE di programmazione con allenamenti mirati ad allenare la resistenza, la forza muscolare, l'elasticità e la tecnica.

  • VIDEO ESERCIZI

    Dimostrazione video di tutti gli esercizi proposti nel programma di allenamento

  • COLLOQUIO FINALE

    Al termine del programma avrai la possibilità di confrontarti con il Coach per ricevere indicazioni personalizzate su come proseguire i tuoi allenamenti

  • ASSISTENZA

    In caso di necessità potrai contattare il Coach e ricevere una risposta quanto prima.

BONUS: Riceverai un Video Tutorial con oltre 15 esercizi di Stretching  e mobilità articolare da eseguire al termine dei tuoi allenamenti.    

Il Coach:

Il programma di allenamento Home Workout for Runners è gestito interamente dal Coach e preparatore atletico Professionista Paolo Capriotti.
Laureato in Scienze Motorie, Istruttore di Triathlon &  Ironman Coach, CrossFit Level 1 Trainer, Spartan Sgx Coach, Aerobic Capacity Certified, Functional Trainer Specialist.
Negli anni ha aiutato centinaia di persone a raggiungere i propri obiettivi sportivi, dalla prima Maratona all’IRONMAN, dalla SPARTAN RACE ad Ultra Trail tra i più impegnativi d’Europa.
Paolo Capriotti
5.0
realizzato da Facebook
Giorgio Turlà
Giorgio Turlà
2020-07-29T14:37:41+0000
Grande coach molto preparato e disponibile, lo consiglio per chi deve preparare gare o riprendere la propria forma fisica
Steven Allevi
Steven Allevi
2020-06-18T12:34:03+0000
Quando hai davanti un professionista per di più perfezionista lo riconosci. Ho cambiato totalmente approccio alla corsa grazie a Paolo e OCR Training lab. In primis ho corretto la tecnica, fondamentalmente per prevenire... infortuni e per massimizzare l'efficienza della corsa cosa che nel tempo mi è sempre mancata. Sono stato seguito dalla scelta degli obbiettivi alla corsa sul campo passando per esercizi utili a sviluppare elasticità e grip e scelta delle giuste scarpe. Ora corro 40Km settimanali senza il minimo fastidio e con le giuste motivazioni vedendo i miei progressi sessione dopo sessione. Sono passato da un ritmo gara di 4'50" min/km ai circa 4'0" min/km in soli 8 mesi e lockdown di mezzo aumentanto il mio Vo2 Max. Vivamente consiglio a tutti i runner e aspiranti runner che di scambiare due chiacchiere con lui. Non si finisce mai di imparare.leggi...
Diego Rocca
Diego Rocca
2020-06-08T13:38:47+0000
Fino a pochi mesi fa avevo due grossi limiti, che mi impedivano di esprimermi al meglio nelle gare OCR / Spartan Race:1) sapevo di avere una buona forza, ma ero assolutamente incapace di mantenere grip su ostacoli come monkey... bar o anelli.2) nonostante mi allenassi tanto nella corsa, non ero in grado di scendere sotto un certo passo gara che fosse minimamente competitivo.Un giorno di luglio 2019, per pura coincidenza, ho visto tra i post consigliati di Facebook il manuale del grip di Paolo.Inizialmente ero un po' titubante, ma ho deciso di provare. Ci siamo parlati, abbiamo capito quali potevano essere i limiti sui quali poter lavorare e migliorare ed abbiamo iniziato insieme il percorso.Dopo pochi mesi abbiamo perfezionato la tecnica di corsa, il mio passo gara è sceso di circa 1 min/km e non ho più nessun timore ad affrontare ostacoli in sospensione, anche complessi come i multirig.Seguo costantemente i video sul canale YouTube di OCR Training Lab, da uno di questi ho deciso di fissare un obiettivo da sogno che Paolo mi sta aiutando a realizzare. Sono sicuro al 100% che con il suo aiuto lo raggiungerò.leggi...
Francesca Marilungo
Francesca Marilungo
2020-04-25T06:02:02+0000
Grande professionista, sempre disponibile, pronto a chiarire ogni tuo dubbio. Passione e competenza fanno di lui una persona su cui puoi contare .. Calma, educazione ed umiltà lo contraddistinguono. 👏👏👏Coahc 💪💯👍
Francesco Sabuzi
Francesco Sabuzi
2019-12-17T17:48:54+0000
Un grande professionista,sempre disponibile e in grado di portarti a raggiungere il tuo obiettivo,logicamente il primo a crederci devi essere tu
Danilo Rivoira
Danilo Rivoira
2019-11-28T22:36:31+0000
Ho iniziato con la preparazione della mia prima mezza maratona nel 2016 e dopo tre anni ho appena corso la mia seconda Maratona a Verona! Grandi esperienze con Paolo che mi ha trasmesso il giusto approccio alla corsa! Grazie
Davide Montuori
Davide Montuori
2019-11-27T12:14:50+0000
Molto più di un Coach. Paolo mi ha seguito per 18 mesi, ne arrivavo da 3 mesi di stop totale, 3 mesi dopo ho chiuso la Boston Marathon in 3.15.Da li in poi un traguardo dopo l’altro, personale sui 50km, la mia prima 100 km... chiusa sotto le 10 ore, personale in maratona (2.58.30 Firenze 2018) e la ciliegina sulla torta : Ultra Milano Sanremo , chiusa in 43h 20’ in 10 posizione assoluta.Oltre a tutti questi dati posso aggiungere che Paolo più che un coach è diventato un amico, disponibile e capace di tirare fuori sempre il massimo dalle mie possibilità, oltre ad aver raggiunto traguardi importanti in questi 18 mesi ho imparato a conoscermi, gestirmi e allenarmi. Non posso che consigliarlo a tutti!!leggi...
Fabio Colusso
Fabio Colusso
2019-11-06T19:51:43+0000
Non si può non consigliare Paolo!Persona preparata e competente, sa calibrare i lavori per portati alla miglior condizione senza infortuni!Grazie a lui sono passato dal correre pochi km a concludere maratone ed Ultratrail.Non... un coach qualsiasi!leggi...
Riccardo Conti
Riccardo Conti
2019-09-27T18:36:24+0000
Grande persona prima ancora che grande coach. Mi ha preparato con successo alla mia prima maratona, fatta a 52 anni.
Angelo Zanichelli
Angelo Zanichelli
2019-09-25T09:17:43+0000
Serio, competente e meticoloso, sicuramente un coach ed una persona a cui affidare la propria preparazione !!
Stefano Calza
Stefano Calza
2019-09-20T08:52:39+0000
un grande coach. Esperto e qualificatissimo. Permette di creare piani personalizzati con un esperto che ti segue giornalmente. Consigliatissimo
Marcello Gardin
Marcello Gardin
2019-09-19T18:45:14+0000
Per andare in guerra servono strategia e tante ma proprio tante munizioni, ecco Paolo me le fornisce entrambe e mi aiuta a vincere le mie piccole grandi battaglie .Consigliatissimo a tutti quelli che come me si sono messi in... gioco e non vogliono più smettere di giocare ma al contrario continuano ad alzare la posta!!Grazie Paolo.leggi...
Sergio Raccichini
Sergio Raccichini
2019-09-19T15:37:26+0000
persona semplice e capace. ho avuto il piacere di gareggiare insieme a lui e mi sono trovato in modo splendido, i suoi suggerimenti sono stati per me molto utili. lo consiglio a tutti.
Carlo Tanganelli
Carlo Tanganelli
2019-09-19T13:57:11+0000
Paolo mi ha seguito per la preparazione dalle mie prime maratone passando dalla 100 km del passatore fino ai miei amati ultratrail! Non posso che consigliarvi di rivolgervi a lui se volete preparare una gara! 👍🏻
Vittorio Bianchini
Vittorio Bianchini
2019-09-19T12:57:15+0000
Ho provato in prima persona i metodi di allenamento di Paolo: mi sono trovato sin da subito benissimo per la sintonia che si è creata e per la professionalità e preparazione che mette a disposizione.Non valuto come ottima la... sola performance per la ricerca dei risultati, ma anche l’approccio e la psicologia che stanno dietro ad un percorso completo ed affascinanteleggi...
Ivan Loparco
Ivan Loparco
2019-09-19T12:00:19+0000
Un ottimo personal, sempre disponibile molto preparato e professionale
Massimo Ferrando
Massimo Ferrando
2019-09-19T11:12:59+0000
"MITICOACH", questo per me è stato Paolo.... disponibilità totale durante il coaching, grande preparazione , pazienza e presenza costante per tutto il periodo. Con il suo modo di seguirti ha saputo annullare la distanza fisica... , fornendo sempre una preziosa assistenza : CONSIGLIATISSIMO!!!!!!leggi...
Nazzareno Rossi
Nazzareno Rossi
2019-09-19T10:50:23+0000
grande professionista e trasmette tanta passione per lo sport
Mario Renzi
Mario Renzi
2019-09-19T10:19:19+0000
Che dire di Paolo dopo un anno di coaching risultati ne abbiamo ottenuti poi per altri motivi le strade si sono divise ma non è detto che si uniscano di nuovo Lo consiglio vivamente Grande 👍
Marco Vagnetti
Marco Vagnetti
2019-09-19T09:44:15+0000
Coach professionale e serio, segue in modo attento e mirato per gli obiettivi che si uno vuole raggiungere.
Paola Bellicchi
Paola Bellicchi
2019-09-19T09:42:17+0000
Paolo un professionista, competente ama il suo lavoro e sa trasmettere passione portandoti verso i tuoi obiettivi 💪😊
Riccardo Pascucci
Riccardo Pascucci
2019-09-19T09:37:49+0000
Sempre disponibile, super preparato, sempre aggiornato, ti segue sempre passo passo con gli allenamenti anche da lontano. Professionale e serio. Grande coach
Federico Chiari
Federico Chiari
2018-12-23T09:14:13+0000
più che preparato, sempre disponibile ti guida al risultato con passione e precisione.In due parole il top
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FAQ

DOMANDE FREQUENTI

Una volta prenotato il servizio, si riceve una scheda di presentazione e si fissa il colloquio con il Coach dove si definisce il programma di allenamento.

Successivamente riceverai l’Home Workout per 4 settimane e le video risorse consultabili online. 

Il programma Home Workout è sviluppato per praticanti di sport di Endurance quali:

RUNNING / TRAIL RUNNING

OCR / SPARTAN RACE

TRIATHLON

Può essere personalizzato per chiunque e per qualsiasi livello di allenamento.

Per qualsiasi altra domanda relativa al servizio di allenamento personalizzato puoi scrivere direttamente a ocrtraininglab@gmail.com

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