La programmazione dell’allenamento si basa su 3 variabili fondamentali: Frequenza , Durata , Intensità Con il termine frequenza si intende il numero di attività, la durata indica il tempo impiegato nell’allenamento, infine l’intensità si riferisce allo sforzo. Se le prime due variabili sono facilmente misurabili,
L’intensità dell’allenamento attraverso le zone di frequenza cardiaca
