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OCR: Allenamenti, Tabelle e Programmi Personalizzati

OCR: Allenamenti, Tabelle e Programmi Personalizzati

L’allenamento sportivo viene definito come un processo strutturato volto al miglioramento della prestazione fisica. L’allenamento di chi partecipa a gare OCR dovrebbe essere incentrato nel creare un miglior adattamento muscolare e cardio-respiratorio oltre che tecnico, focalizzato sul perfezionamento delle abilità

Paolo Capriotti 17/05/202002/09/2020 Allenamento Nessun commento Leggi tutto

Fitness vs. Preparazione Atletica

Fitness vs. Preparazione Atletica

I termini Fitness e Preparazione Atletica si riferiscono all’allenamento fisico e spesso vengono erroneamente utilizzati anche come sinonimi. E’ vero che potrebbe esserci più di qualche similitudine tra questi approcci ma lo scopo è totalmente diverso. L’obiettivo di questo articolo

Paolo Capriotti 27/03/202027/03/2020 Coaching Nessun commento Leggi tutto

Allenamento : La Fase Specifica

Allenamento : La Fase Specifica

La Scienza della Periodizzazione dell’allenamento sportivo prevede diverse fasi volte a portare l’atleta alla sua miglior condizione possibile durante il periodo agonistico. La prima fase della preparazione atletica, chiamata periodo di costruzione, prevede che si allenino le capacità generali, quali

Paolo Capriotti 25/02/202009/04/2021 Allenamento Nessun commento Leggi tutto

Allenamento OCR: Il periodo di costruzione

Allenamento OCR: Il periodo di costruzione

Nella programmazione sportiva il periodo di costruzione è fondamentale per ottenere dei sostanziali incrementi in termini di forza e di resistenza con il proseguo della stagione. Il periodo di costruzione è il primo step di una programmazione efficace, arriva dopo

Paolo Capriotti 17/10/201901/12/2020 Allenamento Nessun commento Leggi tutto

La ricetta segreta per la performance ed il benessere

La ricetta segreta per la performance ed il benessere

Come un bravo cuoco anche un bravo allenatore dovrebbe preparare una ricetta che aiuti i propri atleti ad ottenere le migliori performance, possibilmente aumentando anche il loro benessere psico-fisico.  Purtroppo questo non sempre accade, troppo spesso ci si improvvisa da

Paolo Capriotti 01/10/201901/10/2019 Allenamento Nessun commento Leggi tutto

Come rimanere motivati negli allenamenti

Come rimanere motivati negli allenamenti

Una componente indispensabile per raggiungere qualsiasi traguardo è la motivazione, se non si è sufficientemente motivati, nel corso della stagione si rischia di finire a poltrire sul divano e abbandonare i progetti intrapresi. Vediamo insieme 5 strategie per tenere alta

Paolo Capriotti 27/08/201927/08/2019 Coaching Nessun commento Leggi tutto

Raggiungi la tua miglior forma fisica con le OCR

Raggiungi la tua miglior forma fisica con le OCR

Le OCR sono una disciplina  che negli ultimi anni sta crescendo in maniera esponenziale, ogni stagione aumentano le gare, le manifestazioni e il numero di iscritti. Si tratta di competizioni dove si deve affrontare un percorso ad ostacoli cercando di

ocrtraininglab 30/07/201925/08/2019 OCR Nessun commento Leggi tutto

Consigli per allenarsi d’estate

Consigli per allenarsi d’estate

Il periodo estivo e il caldo sono un grande spartiacque tra chi continua con gli allenamenti e chi si ferma in attesa dell’autunno. Se teniamo alla nostra condizione fisica la cosa peggiore in assoluto da fare è proprio quella di

ocrtraininglab 10/07/201910/07/2019 Allenamento Nessun commento Leggi tutto

3 Errori da evitare nella preparazione di una Spartan Race

3 Errori da evitare nella preparazione di una Spartan Race

Qualche anno fa quando mi approcciai per la prima volta al mondo OCR, venendo dalla preparazione atletica per sport di endurance (maratone, trail, triathlon) notai  subito 3 errori molto grossolani.  Nel  triathlon, ad esempio,  ogni dettaglio non è lasciato al

Paolo Capriotti 11/06/201929/10/2019 OCR Nessun commento Leggi tutto

L’importanza del GRIP nelle OCR

L’importanza del GRIP nelle OCR

Con il termine GRIP si intende la forza di contrazione espressa dalla presa della mano. Nelle OCR troviamo moltissimi ostacoli che richiedono una presa salda e forte che ci permetta di restare aggrappati, di scavalcare o di spostarci in sospensione

Paolo Capriotti 30/05/201930/05/2019 Allenamento Nessun commento Leggi tutto
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