L’allenamento sportivo viene definito come un processo strutturato volto al miglioramento della prestazione fisica. L’allenamento di chi partecipa a gare OCR dovrebbe essere incentrato nel creare un miglior adattamento muscolare e cardio-respiratorio oltre che tecnico,… Leggi tutto »OCR: Allenamenti, Tabelle e Programmi Personalizzati
I termini Fitness e Preparazione Atletica si riferiscono all’allenamento fisico e spesso vengono erroneamente utilizzati anche come sinonimi. E’ vero che potrebbe esserci più di qualche similitudine tra questi approcci ma lo scopo è totalmente… Leggi tutto »Fitness vs. Preparazione Atletica
La Scienza della Periodizzazione dell’allenamento sportivo prevede diverse fasi volte a portare l’atleta alla sua miglior condizione possibile durante il periodo agonistico. La prima fase della preparazione atletica, chiamata periodo di costruzione, prevede che si… Leggi tutto »Allenamento : La Fase Specifica
Nella programmazione sportiva il periodo di costruzione è fondamentale per ottenere dei sostanziali incrementi in termini di forza e di resistenza con il proseguo della stagione. Il periodo di costruzione è il primo step di… Leggi tutto »Allenamento OCR: Il periodo di costruzione
Come un bravo cuoco anche un bravo allenatore dovrebbe preparare una ricetta che aiuti i propri atleti ad ottenere le migliori performance, possibilmente aumentando anche il loro benessere psico-fisico. Purtroppo questo non sempre accade, troppo… Leggi tutto »La ricetta segreta per la performance ed il benessere
Una componente indispensabile per raggiungere qualsiasi traguardo è la motivazione, se non si è sufficientemente motivati, nel corso della stagione si rischia di finire a poltrire sul divano e abbandonare i progetti intrapresi. Vediamo insieme… Leggi tutto »Come rimanere motivati negli allenamenti
Le OCR sono una disciplina che negli ultimi anni sta crescendo in maniera esponenziale, ogni stagione aumentano le gare, le manifestazioni e il numero di iscritti. Si tratta di competizioni dove si deve affrontare un… Leggi tutto »Raggiungi la tua miglior forma fisica con le OCR
Il periodo estivo e il caldo sono un grande spartiacque tra chi continua con gli allenamenti e chi si ferma in attesa dell’autunno. Se teniamo alla nostra condizione fisica la cosa peggiore in assoluto da… Leggi tutto »Consigli per allenarsi d’estate
Qualche anno fa quando mi approcciai per la prima volta al mondo OCR, venendo dalla preparazione atletica per sport di endurance (maratone, trail, triathlon) notai subito 3 errori molto grossolani. Nel triathlon, ad esempio, ogni… Leggi tutto »3 Errori da evitare nella preparazione di una Spartan Race
Con il termine GRIP si intende la forza di contrazione espressa dalla presa della mano. Nelle OCR troviamo moltissimi ostacoli che richiedono una presa salda e forte che ci permetta di restare aggrappati, di scavalcare… Leggi tutto »L’importanza del GRIP nelle OCR