Al giorno d’oggi, la tecnologia ci permette di avere decine di informazioni molto precise sui nostri allenamenti. Avere tanti dati da confrontare non è sempre un vantaggio se non si sa come valutarli. Per un… Leggi tutto »Come sfruttare al meglio il tuo SportWatch negli allenamenti
Sulla metodologia di allenamento per la corsa si potrebbe parlare per giorni, e purtroppo in giro c’è sempre molta confusione. Sempre più spesso capita di sentire usare termini come fondo lento, ritmo medio, VO2max, soglia,… Leggi tutto »Allenamento Aerobico: che cos’è e a cosa serve?
La programmazione dell’allenamento si basa su 3 variabili fondamentali: Frequenza , Durata , Intensità Con il termine frequenza si intende il numero di attività, la durata indica il tempo impiegato nell’allenamento, infine l’intensità si riferisce allo sforzo. Se le prime… Leggi tutto »L’intensità dell’allenamento attraverso le zone di frequenza cardiaca