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I principi dell’allenamento sportivo

I principi dell’allenamento sportivo

L’allenamento sportivo per essere efficace deve seguire dei principi cardine che sono universalmente riconosciuti in tutte le discipline sportive. In questo articolo approfondiamo quali sono gli aspetti più importanti da tenere in considerazione nella preparazione sportiva.  Principio #1: Le Fondamenta

ocrtraininglab 28/05/202029/05/2020 Allenamento Nessun commento Leggi tutto

DETRAINING: perché è importante continuare ad allenarsi

detraining

Cos’è il detraining Con il termine detraining, si intende una perdita del condizionamento fisiologico legato all’esericizi fisico dovuto an una riduzione o interruzione dell’attività fisica. Come si valuta l’allenamento L’allenamento sportivo praticato con regolarità porta a miglioramenti delle capacità condizionali

Paolo Capriotti 15/04/202023/04/2021 Allenamento Nessun commento Leggi tutto

Come allenarsi in Quarantena

Come allenarsi in Quarantena

Ci siamo trovati in una situazione estrema da un giorno all’altro, e chi come noi era abituato ad allenarsi con frequenza, magari con lunghe corse Outdoor, è stato costretto ad arrangiarsi con allenamenti in casa. Ognuno ha reagito in maniera

Paolo Capriotti 08/04/202009/04/2020 Allenamento Nessun commento Leggi tutto

Allenamento : La Fase Specifica

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La Scienza della Periodizzazione dell’allenamento sportivo prevede diverse fasi volte a portare l’atleta alla sua miglior condizione possibile durante il periodo agonistico. La prima fase della preparazione atletica, chiamata periodo di costruzione, prevede che si allenino le capacità generali, quali

Paolo Capriotti 25/02/202009/04/2021 Allenamento Nessun commento Leggi tutto

Allenamento OCR: Il periodo di costruzione

Allenamento OCR: Il periodo di costruzione

Nella programmazione sportiva il periodo di costruzione è fondamentale per ottenere dei sostanziali incrementi in termini di forza e di resistenza con il proseguo della stagione. Il periodo di costruzione è il primo step di una programmazione efficace, arriva dopo

Paolo Capriotti 17/10/201901/12/2020 Allenamento Nessun commento Leggi tutto

La ricetta segreta per la performance ed il benessere

La ricetta segreta per la performance ed il benessere

Come un bravo cuoco anche un bravo allenatore dovrebbe preparare una ricetta che aiuti i propri atleti ad ottenere le migliori performance, possibilmente aumentando anche il loro benessere psico-fisico.  Purtroppo questo non sempre accade, troppo spesso ci si improvvisa da

Paolo Capriotti 01/10/201901/10/2019 Allenamento Nessun commento Leggi tutto

Come rimanere motivati negli allenamenti

Come rimanere motivati negli allenamenti

Una componente indispensabile per raggiungere qualsiasi traguardo è la motivazione, se non si è sufficientemente motivati, nel corso della stagione si rischia di finire a poltrire sul divano e abbandonare i progetti intrapresi. Vediamo insieme 5 strategie per tenere alta

Paolo Capriotti 27/08/201927/08/2019 Coaching Nessun commento Leggi tutto

TRAINING LOAD: Il carico di allenamento

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La domanda da un milione di dollari nello sport è: “quanto bisogna allenarsi per raggiungere i migliori risultati?”. Tutti vorrebbero sapere la ricetta dell’allenamento perfetto, purtroppo ti devo dare una brutta notizia: Non esiste una formula magica che funziona per

Paolo Capriotti 19/07/201929/01/2021 Allenamento Nessun commento Leggi tutto

Consigli per allenarsi d’estate

Consigli per allenarsi d’estate

Il periodo estivo e il caldo sono un grande spartiacque tra chi continua con gli allenamenti e chi si ferma in attesa dell’autunno. Se teniamo alla nostra condizione fisica la cosa peggiore in assoluto da fare è proprio quella di

ocrtraininglab 10/07/201910/07/2019 Allenamento Nessun commento Leggi tutto

5 trucchi per allenarsi e gareggiare al caldo

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Finalmente è arrivata la bella stagione, e sta iniziando ad essere caldo. In molti ci chiedono consiglio su come allenarsi e come poter gareggiare in questo periodo dell’anno. Ci teniamo a condividere anche con te 5 importanti strategie.  Prima di

ocrtraininglab 20/06/201920/06/2019 Allenamento Nessun commento Leggi tutto
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